5/26地震の体感前兆あり

8:50現在
≪気象ロジック分析≫
 気象ロジック分析に基づくシグナルはありません。
 
≪危険な体感前兆≫
 危険前兆はありません。東京近域は平和な一日になりそうです。

≪体感前兆≫
 が、昨日頭痛シグナルがありましたので今日から3日以内(29日まで)に場所不特定でM5以上震度4以上の地震があるかもしれません。
 前回5/8の頭痛シグナルでは幸いなことに何事もありませんでした。今回も事なきを得るように祈ります。

<総合結果>
 父島M6.1。頭痛シグナルの発現でしょうか。

発生時刻 情報発表時刻 震源地 マグニ
チュード
最大震度
2012年5月27日 6時49分 ごろ 2012年5月27日 6時55分 父島近海 6.1 2
2012年5月27日 2時46分 ごろ 2012年5月27日 2時51分 大分県中部 2.0 1
2012年5月27日 1時50分 ごろ 2012年5月27日 1時55分 奄美大島近海 3.1 1
2012年5月27日 1時45分 ごろ 2012年5月27日 1時50分 大分県中部 2.9 2
2012年5月26日 21時35分 ごろ 2012年5月26日 21時40分 茨城県南部 3.8 2
2012年5月26日 17時36分 ごろ 2012年5月26日 17時41分 千葉県東方沖 3.6 2
2012年5月26日 13時03分 ごろ 2012年5月26日 13時07分 岩手県沖 4.0 2
2012年5月26日 10時18分 ごろ 2012年5月26日 10時22分 茨城県沖 3.7 1


http://ifttt.com/images/no_image_card.png 5/26地震の体感前兆あり was originally published in 天の気地の気 on May 26, 2012 at 08:50AM by おにまる

歩くより遅く走る。「スロージョギング」はランニングの救世主だと思う。

スポーツに関しては、自転車が大好きで、いくらお手軽でも「ランニング」にだけは手を出さないぞ、と思ってきました。

というのは、実際に走ってみて、「これは体に悪い!」ということを直感的に感じ取ったからなんですね。

一時期、運動不足にならざるを得ない時期があって、なんとか短時間で運動をこなせる方法はないかと、いろいろ試していたときに、住んでいた場所の近くにランニングコースがあったのでそこを走ってみたんですが、どうにも「走る」というのは抵抗がありました。

まず第一に、アスファルトというのがおかしい。自然の地道じゃないし、こんなところを走ると言うこと自体、腰によいわけがない。

第二に、ランニングの基礎情報をいろいろ調べると「クツはしっかりと底の厚いものを」と書いてあったんですね。でも、ジョギングシューズなんて、それこそ1970年代に出てきたもので、それほど歴史があるわけでもない。
いろいろ調べてみると、ジョギングで普通に走ると、ウォーキングの7~8倍の衝撃が腰にかかり、かなりの腰の負担になることがわかったわけです。

で、第三に、これが決定的だったんですが、「走って」いたアスリートの大半が、実際に体を壊していたからなんですね。もっとも代表的なのがジョギングを流行させたジム・フィックス。この人アメリカでジョギングの大ブームを作った人ですけど、52歳でジョギング中に心臓麻痺を起こして死んでるんですよね。
その他にも、どう統計を取っているかがわからないのではっきりした事は言えないのですが、ランニング選手の8割が、なんらかの形で体を壊しているという情報も見聞きしたわけです。
とにかく、「先達がみんな体を壊している」というのが、ランニングというスポーツの偽らざる姿なんですね。
水泳選手で、60、70になっても泳いでる人というのは良く聞きますし、自転車になるともっとすごくて60になってから始めたという人が無茶苦茶に多いし、またそれが長続きしてます。

でもランニングはダメなんですね。どこかでみんな体を壊している。
最近では松村邦広がマラソンで死にかけたりしてますよね? 専門家がついていながらアレなんですよ? 危なっかしいことはなはだしい。

だから、ランニングだけは絶対にしないぞ、と思っていたんですが、テレビで表題にある「スロージョギング」の存在を知ってから、この発想がまるっきり逆になってしまったんですね。

●走る事が、人類を救う!

という気持ちにすらなっております。

というのは、この「スロージョギング」という奴が、僕が前々から「絶対に体に悪い」と感じてたジョギングの「変なところ」を、根っこから改革しているからなんですね。

まず、


●クツはなんでもいい。(足にしっかり固定さえしていれば)


ということです。

なんだそれ? と、僕はまず驚きました。着地の時の衝撃が、徒歩の8倍から9倍ですよ? なのに、なぜ「クツはなんでもいい」のか? ここからまず「なんじゃそりゃ?」が始まったわけです。
じゃ、なぜクツはなんでもいいのかというと、


●着地をカカトからではなく、つま先側からやる。


という事だからなんですね。

これが、驚天動地というか、青天の霹靂というか、「うおっ。わあああああ、それはすごいかも。」と、直感的に「ランニングの問題を根本解決しているのではないか?」という思いを抱かせたんです。

だいたい、カカトから着地するランニングフォームは、体重の衝撃を片足の一点に集中させてしまうフォームですから、これ、どう考えても体に良いわけないと感じてたわけです。

でも、これがつま先側で着地するとなるとどうなるかというと、「カカトが着地するまでに、足の筋肉全体で体を支える」という走り方にならざるを得ないわけです。

このランニングフォームの話をテレビで聞いた途端、「おお、これだ!」と感じて、試してみずにはいられなくなったわけです。

で、さっそく「スロージョギング健康法」という本を購入して、ほんの15分ですが、家の周りを走ってみました。

スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる!
By 田中 宏暁
http://astore.amazon.co.jp/kids1226-22/detail/4023308528

すると!

これが実に良いわけです。カカトからの衝撃は全然感じない。その代わり、足の筋肉全体にかなり負荷がかかります。最初の日から数日は、足の裏やふくらはぎに、けっこうな筋肉痛を感じました。
でも、それも数日程度。すぐに足の筋肉が慣れて、ちーとも痛くなくなったんですね。

この「つま先側から着地する」走り方を「フォアフット走法」と言うのだそうですが、実際に走ってみた感覚を言えば、自転車での走りにすごく似てると僕は感じてるんですね。
自転車は腰を完全に車輪の上に載せるので、体への衝撃そのものはほとんどないんですが、足の筋肉だけは目一杯使う感じなわけです。

「フォアフット走法」も、足全体の筋肉を目一杯使う感じ。体のどこか一部だけを使っている感覚が少ない。偏った感じがないんです。そこがかなり自転車の足の動きに似ているなと感じさせます。

とくに、上記の「スロージョギング健康法」の著者である田中宏暁さんの推奨する方法だと、走るスピードを、まずは「歩く程度」あるいは「歩くより遅く」しなさいとされているんですね。

これがまた画期的です。

だって、走ってるのに、歩いてるより遅いんですぜ! なんじゃそりゃ? でしょ?

でも、これがいい。
すごくいい。

なぜか?

疲れないからです!

これがもう、全然疲れない。
疲れないのに、足の筋肉は目一杯使う。すごく運動になる。
なんだこれ? という感じなんですね。

で、この「歩く速度で走る」という走り方が良いところは、普通に歩いている人と一緒に、ぐちゃぐちゃ話しながら移動できると言う点。

つまり「散歩と共存可能」なんですね。

これがまた良いわけです。

お父さん、お母さん、奥さん、旦那さん。そういう家族と一緒に散歩に出るという感じで「走り」に出かけられる。

これがまたかなりの魅力です。

歩くスピードで走ると、それこそ散歩の楽しさがそのまま生きてくるんですね。花が咲いてたら、それを鑑賞し、楽しみつつ走るとか、そういう事がラクラクできる。
しかも、田中宏暁教授は「ニコニコペース」と呼んでらっしゃいますが、「会話できる程度のスピードで走る」というのが有酸素運動としても意味が大きいわけです。

誰か仲の良い人と、一緒に走ってもいいし、一緒に散歩してもいい。会話を楽しみつつ、風景を楽しみつつ、運動にもなる! こんな素晴らしいものはないなぁと思うわけです。

もともと散歩は大好きで「ランニングよりウォーキングでしょ」とずっと思っていたわけですけど、ここに来て、大きく発想が変わりました。どうせ外に出るなら、「ちょっとスロージョギング」という感じですね。

この走法と出会ってから約2ヶ月。いまでは、週に5~6回、40分程度は走っておりますが、せいぜい少しスピードを上げた時にちょっと汗をかく程度。しごく快適でとても気に入っておるのですね。

自転車も大好きなんですが、あれは「移動距離がとんでもなく長くなる」という特長がありまして、40分も走ったら、大阪だと大阪市の端から端まで確実に移動してしまうわけです。
ちょっと遠出したい時には、これほど便利なものもないんですが、「ちょっと運動しよう」と思うとハエを叩くのに大砲を使うというか、たいそうになりすぎてしまうんですね。

ちょっとハガキを出しに行く。ちょっと買い物に出かける。ちょっと散歩する。そういう気楽さでできるのがスロージョギングで、これだと「40分の予定だったけど、15分で戻って来ちゃった」とかもしやすいのです。近所の脇道を回って、家の近所をちょっと走るとかで充分効果があるし。

ネットでいろいろ調べてみたら、スロージョギングに関しては上記書籍の著者である田中教授がYoutubeでフォームの解説もしてくれてますし、

『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学

『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学

NHKのためしてガッテンのホームページでも紹介されています。

脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
スロージョギングの?に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

で、これらの記事の中でも、僕が大きくスロージョギングに興味を持ったのは、「脳」に良い、という点でありました。

いろいろ読んでみると、ある程度のスピードで走ると海馬が太るという情報があり、認知症や統合失調症などにも良いらしいのです。

おおお、これはすごい! と思ったのですが、そのあたりは、以下の本などとともに、また別アーティクルで書くことにしましょう。

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング 角川SSC新書 (角川SSC新書)
By 久保田 競, 田中 宏暁
http://astore.amazon.co.jp/kids1226-22/detail/4047315575

バカはなおせる—脳を鍛える習慣、悪くする習慣
By 久保田 競
http://astore.amazon.co.jp/kids1226-22/detail/4756147054


http://ifttt.com/images/no_image_card.png 歩くより遅く走る。「スロージョギング」はランニングの救世主だと思う。 was originally published in ひとよみにっき on May 28, 2012 at 03:54AM by シゲ

不況の時は、瞑想するに限りますな。

リーマンショックの時、かなりの期間、仕事がなくて、ものすごい不安に陥りました。

で、その時に「これは良いなぁ」としみじみ思ったのが「瞑想」であります。

自分の身の回りに起きたことを、何も足さず、何も引かず、ありのままに見つめて、現実的対処を取るために必要な「平常心」が養われるのでありますね。これが本当に良かった。

不安に陥ると、小さな問題でも、それこそ針小棒大に必要以上に大問題と捉えてしまったり、あるいは、その時その時で的確に対処していれば大事に至らないのに、現実直視を恐れて無視し、よけいに事態を悪化させてしまう。人間の心というのは、とても不安定なもので、危機が迫ると、このように「余分に足し」たり、「軽く見て引い」たりしがちなわけです。

でも、実際の問題というのは、その時その時で現実的な姿をしていて、現実的な対処の方法を取れば、まぁたいていは問題にはならないわけです。でも足したり引いたりすることで、問題が一人歩きしておかしな事になってしまうわけです。

瞑想をすると、このあたりが「適正サイズ」になるんですね。そこがよろしい。「よけいな事は考えてもしゃーないわな。」とも思うし、「あー、まぁそれでも、この問題が大問題になってもまずいから、この程度の対処はしておこうか。」と、そこそこ適正な対応が取れるようになる。ものすごーーーーーく「平常心」という奴になるわけです。

「平常心」なんて、人格的に優れた人にしかないものだ、とか思ってましたけど、瞑想をある程度やると、即物的にそういう人格の優れた人のような態度が手に入るわけですよ。「インスタント偉人」というか。そういう、「すぐ手に入る解決策」があるというのがすごいわけです。実際、毎日15分くらい、一週間も続ければ、かなりの精神的安定が得られます。かなり良いです。

で、この瞑想がすごいところは、お金が一切かからないところなんですね。(笑) いや、ほんと。座って半眼になってる程度で良いわけです。必要なのは時間だけ。それもせいぜい15分程度。その割に絶大な効果があるわけですよ。

いまヨーロッパの金融危機がはじけつつあるので、今年は春以降、大変な状況が生まれる可能性もなきにしもあらずです。ですので、、ちょっと瞑想などもやっておいて損はないかもしれません。

瞑想には、いろいろなやり方があるし、僕も専門家じゃないので、みなさん自分でいろいろ調べて試されたら良いと思うのですが、とりあえず、先日NHKでやってた「能の簡単トレーニング」というのが、シンプルかつわかりやすかったので、そのまま転載しますね。

(NHK:ためしてガッテンホームページより転載)-----------------------------------

【実習コーナー】1日15分!脳の簡単トレ

まずは楽な姿勢をとります。
いすに座っていても、寝た状態でもかまいません。
そして軽く目を閉じます。
次に、小川が流れている情景を思い浮かべます。
どんな川でも結構です。
小川のほとりに座って、ゆったりと流れる川面を見つめているイメージです。
次に、その小川に葉っぱが流れている情景を思い浮かべます。
何枚でも構いません。
この情景が思い浮かんだら、次に自分の心に目を向けます。
感情や物といったいろいろな思考が湧き起こるでしょう。その湧き上がってきた思考をすっと葉っぱに乗せて川に流してしまいます。
この時、無理に流そうとしなくて結構です。
途中で引っかかってもかまいません。
沈んでしまってもかまいません。
その場合は、もう一度すっと葉っぱに乗せて川に流してみます。
いろいろな思考が湧き起こるので、その度に葉っぱに乗せて流すという事を繰り返してください。
このトレーニングを1日10分~15分程度、毎日続けてください。
朝起きたとき、お風呂上り、夜寝る前、いつ行っていただいてもかまいません。
無理をすると効果は得られません。
あまり無理をせずに行うようにしてください。

(転載終了)------------------------------------------------------------

まぁ、僕は基本的に座禅に近い形で、座って目を半眼にして、自分の呼吸を数えるというやり方をしてますが、これはもう本当にいろいろですよね。マントラを唱えるとか、湧いてきた雑念をそれぞれ「不安」「雑念」「執着」とラベリングして捨てていくとか、自分の体の筋肉の動きに意識を集中するとか、色や画像をイメージするとか。

上記のためしてガッテンにおいては「不安病」全般に対する療法として、この瞑想が取り上げられていたわけです。不安病というのは、パニック症候群であったり、全般性不安障害であったりいろいろですが、おそらくは、心の病気の多くで効果があるのではないでしょうかね? 別に病気でなくても、一般人誰でも、普段から瞑想とか座禅とかの習慣を持っておくと、とても良いと思われます。

というのは、瞑想をすると、脳の「背内側前頭前野」が鍛えられるという話もありまして、ようは脳みその筋トレという側面があるからなんですね。実際、瞑想をすることで、背内側前頭前野が厚くなったというようなことがあったようです。また、瞑想をやり慣れてる人と、経験の少ない人では脳波の安定度が違うんですね。日々座禅をやっている僧侶の方などは、安定的にアルファ波が出ているのですが、経験のない素人だと、5分もするとアルファ波が低下して眠たくなってしまうようです。
僕も限度は15分くらいなんですね。15分くらいやってると眠たくなってしまう。逆に言えば、「一回やってみよ。」と思って試してみて、5分とたたずに眠たくなったとしたら、それはかなり前頭前野が弱ってると考えても良いのではないか? と僕は思います。

とにかく毎日、あるいは数日に一回でも良いのでしょうけど、継続的に座禅・瞑想をするのは精神衛生上、非常に良いと僕は思います。

まだまだ、不況の風は止まず、政治も本当にダメダメで、いろいろ不安な事が続く日々です。賢く対処の方法を身につけておくに越したことはありません。

「瞑想」は、金もかからず、効果も高いと実感してますので、もしよろしかったらみなさんお試しくださいませ。


http://ifttt.com/images/no_image_card.png 不況の時は、瞑想するに限りますな。 was originally published in ひとよみにっき on February 17, 2012 at 03:20AM by シゲ

ねこ背は治る!──知るだけで体が改善する「4つの意識」 [単行本(ソフトカバー)]

http://astore.amazon.co.jp/kids1226-22/detail/4426112990

少し前から、母がどうにも猫背で歩くようになり、足を引きずった老人特有のヨチヨチ歩きになりつつあったので、「これはいかんなぁ」と頭を悩ませておったのです。
歳を食ってからは、とにかく足腰が弱ったら終わりなので、毎日、無理にでも散歩には行かせてたのですが、猫背で歩いていたのでは逆効果になりかねないわけです。
良くいてますよね、お年寄りで歩幅が小さくヨチヨチ歩く老人。あれは足の筋肉が弱ってしまってああいう歩き方しかできなくなったということなんですよ。

そんなことになったらやばししなぁ。どうしたものかなぁと考えていたときに、たまたま書店で見つけて読んだのがこの本なのです。
立ち読みで、さらっと流し読みしただけで、その内容のシンプルさに「おお!」とうなり、即買い。数日後には母の猫背歩きが解消。いまではしゃんとした姿勢で散歩してます。

いや、とにかくすごい効果ですわ。

こういう画期的な知識が得られるという事がときたまあるから、本屋巡りはやめられないのでありますよ。
山根一眞の「袋ファイル整理法」が載ってた「スーパー書斎の仕事術」に出会った時も画期的!と思いましたが、この本もそういうたぐいの一発解決の感覚があって、かなりのお気に入りです。

実際、僕自身もけっこうな猫背の方でしたので、この本の解決策には「おおおおおお」と感激せざるを得ないのです。
なんせ、読んでいる端から改善されていきますから。すごいんですから。

それも、「毎日努力して、コツコツ訓練したら治る」とかの努力系ではないのですよ。本の帯にも書いてありますけど、本当に「治療・トレーニングは必要ありません!読んで『知る』だけであなたの体が変わります。」そのものなんです。

これはノウハウとか努力とかそういう世界とは一切関係がない、


●正しい知識を得たら、その場で一発で治る。


という種類のものなんですね。
ここ、大事なので、もう一回書きますけど、


●正しい知識を得たら、その場で一発で治る。


という種類の「問題」というものは、あるんですよ。
「正しい考え方」を身につけていないから問題が解決していない、というような実につまらない問題が、世の中にはごちゃまんとあるんですね。

たかだか小さな、小さな「正しい知識」を得ていない程度の事のために、えんえんと、ものすごく長い時間、悩まなくて良い問題なのに、ずーーーーーっと引きずり倒したままになってしまう、ということが世の中にはあるんです。

こんなアホな、ムダなことはないわけです。

そんなん一発で解決するやん。

ということです。

で、それは正しい知識が身に付いてるかどうか? だけのことなんですね。そういう種類の知識というのはあるのです。
だから、「本を読まなくてはいけない」のですよ。
ほんとに。

無知なまま「??????」とわかりもせずにグダグダやってるのは、ほんとうに、ほんとうに時間の無駄ですからねぇ。

もう一回、しつこく書きますけど、


●正しい知識を得たら、その場で一発で治る。


なんてことはザラにあるのであります。


ということで、この本をアマゾンで検索してみると、星五つ。16人中評価のうち14人が満点でした。

この14人、ほとんどが、ようは前から「私は猫背でいかんよなぁ」と思ってた人らしく。

でも、その気持ちはよく分かるんですよねぇ。いや、ほんとにタイトルの通りで、ねこ背が一発で治っちゃうんですから。

まぁ単純に書いてしまうと、(1)呼吸を深くして(2)体の重心をかかと寄りにする。という2点でOKということになるんです。
本当にエッセンスを文字にしたら、この20字足らずで言い切ってしまってると言っても良いくらいの話なんですね。

でも、この2点を体の構造がどうなっているのか? をものすごーく簡単な説明図と、誰にでも分かる説明の仕方と、いますぐ試せる実験で納得させて、「いやでも猫背が治ってしまう」ように仕向けてるのがこの本の良いところです。

一度体で納得してしまうと、「あ、そういう事やったんや。なるほどね。」と思って、次からは自然と自分で「あるべき姿勢」に自己修正してしまうのですよ。いや、ほんま。

とにかくずっと本だけは日々読み続けてますけど、こういう面白い事があるから読書がやめられないわけでしてねぇ。
いやまぁ、そりゃ小説とか、そういうのも面白かったり感動したりもするから、それはそれでいいのですけど、こういう問題解決系で「おお!」と思わせる本のビックリ感というのは、また、全然違ったエクスペリエンスがありますなぁ。

「猫背が治る」とか「猫背解消」とか銘打たれた本がけっこう出てるんですが、この本を読んだ後に「治療・トレーニング系」の本とか読むと、本当に、

「アホか、こいつ。」

と思っちゃいますからねぇ。
別に悪気があるわけでもないやろし、トレーニングを勧める人は本当にそれが良いと思って書いてるのだと思うのですが、それでもこういう、


●正しい知識を得たら、その場で一発で治る。


系の本を読んでしまった後では、「アホちゃうん?」と思わざるを得ない。「こいつ、自分が無知な事も知らずに一所懸命なんやわ。あー、可哀想に。」と判定せざるを得ない。
で、方向違いの努力をしている人に「アホちゃん?」と言うと、ものすごく怒ったりするんですけどね。うーん、いやー。アホはアホやで。どこまで行っても。悪いけど。


いや、ほんとに。そうなんだからしょうがないですわ。
スターウォーズじゃないですけど、「上には上がある」のですよ。慢心は敵ですわな。僕も良く陥りますので、自己批判を含めてそう思うのであります。

実際、この本のサブタイトルに書かれてあるとおりで、

●知るだけで体が改善する

わけですよ。現実問題。

「あ、人間の体ってこうなってるんや。」
「あ、こういう構造やから、こうするのがええんか。」
「ありゃ、言われたとおりにやったら、自然に背筋が伸びてしもたわ。」
「こりゃよろしな。ああ、らくらく。」

っちゅう感じですからなぁ。


こういう事が伝えられるから本というのは素晴らしい。
で、この知識で言うと、「体の構造」という全体観があるかどうかがかなり重要なんですね。
頭のてっぺんからつま先までの「全体」。
その把握があった上で、呼吸と肺の関係、肺と肋骨の関係、肋骨と背骨の関係、重心と足の骨の関係、重心とカカトの関係、というそれぞれの「関係」とか「つながり」を認知して、その全体像に部分として組み込むと。

そういう「全体と部分」の関係をキチンと書いてあるから納得できるわけです。

これは書籍でないと、ちょっとできない事なんですね。

これをネット検索で読んでも、どうせ「部分」にしかヒットしないから、問題解決には至らないわけです。ネットでは、「どこからどこまでが全体」なのかが、ちょっとわかりにくかったりもしますし。
何より、この手の「健康ネタ」は、誰しもが「部分のつまみ食い」でわかった気になりがちですからねぇ。
そういう「部分のつまみ食い」が、一番誤解を招きやすいというのに、ネットユーザーはどうしても、そういうアホな事をしてしまいがちです。


それではアカンのよ!


部分のつまみ食いは、百害あって一利なし。


部分のつまみ食いではダメなのです。

一冊、通して、まるまる読む。
そして問題の「全体像」をちゃんと知る!


ちゃんとやる!

ちゃんとやる。


そういうことが、本当に大事なんですね。


ちゅうことで、「全体観」をつねにキープしている「書籍」という媒体は、ネットの時代だからこそ、本当に重要なわけです。ですから、ほんっとうに、本を読まない人は「バカ」なんですよ。
ほんとうに。


http://ifttt.com/images/no_image_card.png ねこ背は治る!──知るだけで体が改善する「4つの意識」 [単行本(ソフトカバー)] was originally published in ひとよみにっき on February 14, 2012 at 02:41AM by シゲ

あなたを天才にするスマートノート:岡田 斗司夫

●自分自身を「検証」もできない人に、何事を成すこともできないのである。

あなたを天才にするスマートノート:岡田 斗司夫
http://astore.amazon.co.jp/kids1226-22/detail/4163735704

権之助さんとこの日記で、ちょっと話題にしたので、ここでもキチンと紹介しておこうと思いました。岡田斗司夫の「スマートノート」。

手帳術に関しては、昔々のシステムダイアリーから、いろいろやってきたわけですが、最近はずっと「手帳に予定を書くくらいなら、行動記録をつけた方がはるかにマシ」と思うようになってきていて、結果として手帳は「行動記録台帳」になってしまってます。

いまや予定を手帳に書くという行為自体がほとんどないんですよねぇ。予定そのものはポストイットとかiPhoneのメモとかに書いておくだけ。どうせいつ予定が変わるかわからないし。手帳に書いても、まずシャープペンで書いておくだけです。

でも、行動記録はボールペンでしっかりと手帳に記録を残すんですね。あとで振り返るのに役立つので。仕事の請求にもつながりますから。手間がかかった仕事はやっぱりたくさん請求しないと話にならないですし。

で、そういう「行動記録」としてのノート活用ということを、実に上手に発想やアイディア展開にまでつなげた「ノート術」として提供してくれているのが、この「スマートノート」です。

基本はB5のノートを使うのですが、まぁそれは好みでしょう。A5とかでもやってやれなくはないと思う。
とにかく最初は一日に自分のしたことを5個書くだけ。それしかやらない。

で、それができるようになったら、今度はその5個に点数をつける。楽しかったら5点。嫌だったなぁと思ったら1点とか、そんな感じです。

その次のステップとかもいろいろ紹介されてるんですけど、とりあえず僕は、この最初の「自分が今日やった事を5つだけ記録する」という入り口のやり方を高く評価したいのですね。

なんというか、人間は、自分自身のありのままの姿を把握すると言うことが、難しいんですね。そこがなかなかできない。

で、逆に言えば、そこのところさえ把握できれば、「対処法」なんていうのは、いくらでも考えつくことができるし、考えついたら行動することもできるわけです。

ところが、自分の欠点とかダメなところとかは、いくら周りから指摘されても、自分で気づいてないと修正のしようがないわけです。

まわりからは、「もうちょっと勉強すればいいのに」と思われているのに、当人は「私は××というルールを破ってしまっていて、それがまずいのだ。」とか、自分勝手に、何かを反省したふりだけして、それで納得してるとか、そういうすれ違いが起きてしまう。

でも、実際に自分がやっていることを記帳するようにすると、何をしたら楽しいかとか、うまくいくかとか、わかってくるので、自然と良い方向に、自動的に進んでいくわけです。

人間、失敗するときというのは、実は同じ失敗を繰り返していたりするわけですよ。同じ事で叱られるとか、してませんか? みなさん。

でも、その「同じ失敗が何故起きるのか?」というのは、実は自分では、なかなか気づけないんです。

でも、行動記録を書くと、そのあたりが自然と、いつのまにか修正されていくんですね。

味見をしないコックは、いくらがんばってもおいしい料理を作ることはできないわけでして、自分の行動記録というのは、料理における味見と一緒なんです。

なので、まずは行動記録が手帳の基本。

ということで、この本をお薦めしておきます。
はい。

http://ifttt.com/images/no_image_card.png あなたを天才にするスマートノート:岡田 斗司夫 was originally published in ひとよみにっき on August 28, 2011 at 11:47PM by シゲ

5/25平和な一日になりそうです

8:50現在
≪気象ロジック分析≫
 気象ロジック分析に基づくシグナルはありません。
 
≪危険な体感前兆≫
 危険前兆はありません。東京近域は平和な一日になりそうです。

16:15
 昼頃から軽い頭痛シグナルが続いています。頭痛が消えてから3日以内に場所不特定でM5以上震度4以上の地震の可能性があるのですが、前回5/8頭痛シグナルは幸いなことに何事もありませんでした。今回もとりあえずお知らせまでに。
 びっくりしたー。更新直後に直下↓ですよ。
2012年5月25日 16時27分 東京23区M3.6震度2
 しかも16:27→4:27→しにな→死にな。ぞっとしたー。

<総合結果>

発生時刻 情報発表時刻 震源地 マグニ
チュード
最大震度
2012年5月26日 5時47分 ごろ 2012年5月26日 5時52分 福島県浜通り 3.1 1
2012年5月26日 0時15分 ごろ 2012年5月26日 0時20分 秋田県内陸南部 2.0 1
2012年5月25日 16時27分 ごろ 2012年5月25日 16時32分 東京都23区 3.6 2
2012年5月25日 12時59分 ごろ 2012年5月25日 13時04分 福島県沖 4.3 2


http://ifttt.com/images/no_image_card.png 5/25平和な一日になりそうです was originally published in 天の気地の気 on May 25, 2012 at 08:52AM by おにまる

5/24平和な一日になりそうです

9:50現在
≪気象ロジック分析≫
 気象ロジック分析に基づくシグナルはありません。
 
≪危険な体感前兆≫
 危険前兆はありません。東京近域は平和な一日になりそうです。

<総合結果>

発生時刻 情報発表時刻 震源地 マグニ
チュード
最大震度
2012年5月25日 8時19分 ごろ 2012年5月25日 8時24分 青森県東方沖 3.4 1
2012年5月25日 4時43分 ごろ 2012年5月25日 4時48分 伊予灘 4.1 2
2012年5月25日 1時03分 ごろ 2012年5月25日 1時08分 栃木県北部 2.7 1
2012年5月24日 23時54分 ごろ 2012年5月24日 23時59分 根室半島南東沖 3.3 1
2012年5月24日 21時35分 ごろ 2012年5月24日 21時40分 岐阜県飛騨地方 2.4 1
2012年5月24日 15時43分 ごろ 2012年5月24日 15時48分 福島県浜通り 3.9 2
2012年5月24日 13時52分 ごろ 2012年5月24日 13時56分 宮城県沖 3.9 2
2012年5月24日 13時24分 ごろ 2012年5月24日 13時29分 宮古島近海 3.4 1
2012年5月24日 10時15分 ごろ 2012年5月24日 10時19分 千葉県北東部 3.4 2
2012年5月24日 10時09分 ごろ 2012年5月24日 10時14分 千葉県北東部 3.8 2

http://ifttt.com/images/no_image_card.png 5/24平和な一日になりそうです was originally published in 天の気地の気 on May 24, 2012 at 09:50AM by おにまる

今日のハマリもの

今日はやたら鈴を鳴らしまくっていた桃だが。

チリン、チリン、

夜、再び鈴が鳴った時・・・・

遊びをせんとや生まれけむ
穴にハマってた


デバラに青鈴がつっかえて・・・
ん~、ん~、ん~


桃が出た
しぽんっ


なんというか、まあ、その・・・・

目つきの悪い招き猫
そのまま個性豊かに成長して下さい。

http://blog-imgs-52.fc2.com/t/h/e/thecatwho/16_347.jpg 今日のハマリもの was originally published in The Cat who.... 猫のアイシス&ジェリー on May 24, 2012 at 10:49PM by mirura

5/23気象ロジックシグナルあり

9:30現在
≪気象ロジック分析≫
 昨日に引き続き突発的な気象ロジックシグナルの危険タイムゾーンにあります。昨日これといった地震がなかったのは雨天曇天+気温低下局面のためだったとすると、晴天+気温上昇局面にある今日は何らかの動きがあってもおかしくはありません。
 ちなみに突発的なシグナルなので期間の予測が立てにくいので申し訳ありません。
 
≪危険な体感前兆≫
 危険前兆はありません。東京近域は平和な一日になりそうです。

<気まぐれ体感前兆>
場所、規模は不明ですが最短5分、平均2時間、最長12時間以内に地震がありそうです。
体感前兆発生時刻       地震発現時刻
   16:50      →    2012年5月24日 0時02分 青森県東方沖M6.0震度5

<総合結果>
 このところ三陸沖が怪しい動きを見せていましたが大きいのが来てしまいました。あまりニュースになっていないのは日本人の地震慣れがそうとう進んでいるということですね。

発生時刻 情報発表時刻 震源地 マグニ
チュード
最大震度
2012年5月24日 9時11分 ごろ 2012年5月24日 9時16分 宮城県沖 3.5 1
2012年5月24日 2時19分 ごろ 2012年5月24日 2時24分 茨城県南部 3.0 1
2012年5月24日 0時02分 ごろ 2012年5月24日 0時07分 青森県東方沖 6.0 5強
2012年5月23日 7時42分 ごろ 2012年5月23日 7時46分 茨城県沖 3.8 1
2012年5月23日 3時45分 ごろ 2012年5月23日 3時49分 大隅半島東方沖 4.0 2
2012年5月23日 3時27分 ごろ 2012年5月23日 3時31分 宮城県沖 2.8 1
2012年5月23日 2時01分 ごろ 2012年5月23日 2時05分 宮城県沖 3.3 1
2012年5月22日 22時46分 ごろ 2012年5月22日 22時50分 根室半島南東沖 3.2 1
2012年5月22日 20時21分 ごろ 2012年5月22日 20時25分 宮城県沖 3.5 1
2012年5月22日 16時18分 ごろ 2012年5月22日 16時23分 三陸沖 4.9 2
2012年5月22日 11時41分 ごろ 2012年5月22日 11時46分 茨城県北部 3.0 1

http://ifttt.com/images/no_image_card.png 5/23気象ロジックシグナルあり was originally published in 天の気地の気 on May 23, 2012 at 09:32AM by おにまる

モモ・フィールド

バリバリ全開
最近、ツメとぎが上達した桃。威勢良くやっている。


砂かけおんな
砂かけはもはや趣味の域。‘秘密の財宝’でも埋めているのか?という勢いで・・・・・

勢い余って前につんのめり、砂の中ででんぐり返しする猫は初めて見た。( ̄_ ̄;)


にゃでしこジャパン
今日もサッカーは朝練があったらしい。


なにすんじゃい!おんどりゃー!
が、勢いあまって、アイのお尻にボールをぶつけ、


子猫の耳に念仏
こっぴどく叱られる。


二等辺三角関係
ちなみにこの光景、引きで見るとこんな感じ。


ちょっとタイム
午後からは‘旅行’に出るそうです。

http://blog-imgs-52.fc2.com/t/h/e/thecatwho/16_337.jpg モモ・フィールド was originally published in The Cat who.... 猫のアイシス&ジェリー on May 23, 2012 at 12:08PM by mirura