"仮眠(ナップ)は短くても効果がある。日々の習慣に取り入れたいものだ。 【ナノ・ナップ】(10~20秒)電車で隣の人の肩にもたれてしまうようなごく短い睡眠..."

仮眠(ナップ)は短くても効果がある。日々の習慣に取り入れたいものだ。

【ナノ・ナップ】(10~20秒)電車で隣の人の肩にもたれてしまうようなごく短い睡眠 。

【マイクロ・ナップ】(2~5分)眠気を取り除くには驚くほど効果的 。

【ミニ・ナップ 】(5~20分)注意力、運動性学習能力、運動能力が上がる。

【パワー・ナップ】(20分)上記の効果に加え、筋肉の記憶、長期記憶が向上する。

【レイジーマン・ナップ】(30~90分)知覚処理能力が向上する。成長ホルモンの分泌され、骨や筋肉の修復が促進される。

ただし、仮眠の時間が長くなり過ぎると逆効果になるのでご注意を。

- 睡魔は我慢をしないのが得策 昼寝をすれば仕事の能率も上がり、心臓病も防げるらしい | IRORIO(イロリオ) - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議 (via a2onaka)http://kerobeer.tumblr.com/post/46066617001